《2017级新生入学教育》团体心理辅导方案

 一、活动目标：通过团体心理辅导活动，促使班级成员尽快相识相知；培养学生的团队意识与合作精神，初步形成班集体观念；帮助大一新生更好地适应新环境，学会调节和控制情绪，理智面对压力，促进自我的良好发展。

二、活动方案：

开场白

大家好，欢迎大家来到黑龙江八一农垦大学。我是……（自我介绍）。今天非常荣幸能有机会和大家度过一段美好的时光。

在新生入学教育中安排团体心理辅导是希望通过团队的活动，大家能够尽快的相互认识、熟悉和了解；能够培养大家的集体意识与合作精神；能够学会调节和控制情绪的方法，理智面对压力。

在接下来的时间里，我们会围绕相识相知、团队精神养成、情绪与压力管理三个方面开展活动。

在这个团体中，大家都是平等的。所以我鼓励大家在团体中积极表达自己的想法和情绪，并认真倾听他人的发言，给他人鼓励的掌声。我们期待通过半天的时间，大家能成为团队的主人，大家能够投入，大家能够全身心的投入，大家能够全身心的激情投入，这样，在这个团体结束时，我们每一个人才能收获并成长。

谢谢大家。

（一）相识相知

项目名称：相识相知教育

项目内容：大风吹/小风吹、滚雪球、萝卜蹲、宾果游戏。

项目目标：通过游戏，让团队成员相互认识并初步了解，培养学生主动交往意识，学习如何与陌生人沟通、交流，从而更好地融洽人际关系，增进团体交流。

所需时间：50分钟

1、大风吹/小风吹

目的：破冰热身

时间：10分钟

操作：1、先随机挑选一个引导者。

2、其他同学把他围成一圈（10人左右）。

3、引导者站在中央可随意说“大风吹”或“小风吹”。如果他说：“大风吹”，其余的人一起问：“吹什么？”，引导者说：“吹戴眼镜的人”，那么所有戴眼镜的人必须蹲下。相反，如果引导者说：“小风吹”就反着进行，所有戴眼镜的人都站在原地，不可以蹲下。

备注：可“刮”的内容：穿xx颜色衣服的人、男生、女生、扎辫子的人、穿运动鞋的人……

惩罚：做错的同学进行自我介绍并表演节目。

2、滚雪球

目的：初步相识

时间：15分钟

操作: 小组成员围成一圈。从第一个人开始，每人用一句话介绍自己，这句话中必须包括：自己来自哪里、爱好、姓名（比如：“我是来自xx地方的喜欢xx的xxx”）。当第一个人介绍完之后，第二个人（顺时针或逆时针均可）必须重复介绍第一个人的情况，再介绍自己；第三个人需重复介绍前两个人，…再介绍自己，以此类推…，最后一名同学需重复之前所有人的情况，最后介绍自己。

举例：A同学：我是来自哈尔滨，爱好摄影的张三；他旁边的B同学：我是来自哈尔滨，爱好摄影的张三左边的来自大庆的，爱好游泳的李四，以此类推……。

惩罚：说错的同学进行自我介绍并表演节目。

分享：大家在欢快的气氛中通过不断强化，彼此尽快认识。最后，老师引导大家谈谈活动体会（可让第一个和最后一个介绍自己的同学，记住同伴信息最多且最准确的同学发言）。活动引申：通过该游戏，让同学们体验关注和倾听在人际交往中的重要性。

3、萝卜蹲

目的：认识彼此

时间：10分钟

操作：小组成员围成一圈，每个人都取自己名字。游戏时说“XX蹲XX蹲，XX蹲完YY蹲”若有人说错，则表演节目。

注意：1、参与者和观众一起击掌打节拍，并逐渐加快节拍的速度，以增加游戏难度。

2、不允许回传。例如：XX传给YY,YY不可以传给XX,若YY传给ZZ，ZZ可以传给XX。

惩罚：反映慢的同学或传错的同学被淘汰，需表演节目。

4、宾果游戏

目的：尽快熟悉，增进情谊。

时间：15分钟

操作：1、表格中的每一项任务需邀请团队中任意一名成员协助你完成。每完成一项，将协助你的同学名字填写到相应的表格中，但同一人只能签名一次。    

 2、10分钟之内至少连成 2 条线。

惩罚：10分钟内没有完成的同学需表演节目。

二、团队精神培养

项目名称：团队精神培养

项目内容：小组展示、马兰花开、神龙摆尾、吸管传皮筋。

项目目标：培养团体意识，认识合作的重要性。

所需时间：60分钟

1、小组展示

目的：培养团队精神，增强集体凝聚力。

时间：20分钟

操作：每组十人，分别确定团队名称、口号、造型、队歌、队长。依次展示、分享。

2、马兰开花

目的：团队协作能力的培养锻炼。

时间：10分钟

操作：第一种：团队成员一起高喊：“马兰花开开几朵？”指导者说开X朵，大家就X个成员组合抱起来，（如：指导者说开5朵，就5个人组合在一起抱起来）通过这个游戏将把大家分成若干组。

第二种：指导者说带数字的成语，大家听到成语指令后，迅速计算出包含数字的和，是多少就几个成员组合抱起来，如：七上八下、五湖四海、三长两短、一日三秋、四通八达、五花八门、五颜六色……。

惩罚：若有人未组成团，则要表演节目。

3、神龙摆尾

目的：分工合作，提高沟通配合能力。

时间：15分钟

操作：十人为一组，按一路纵队排好。第一位组员站在指定地点，第二个人绕过第一个人站在第一个人的正前方，第一个人将手搭在第二个人的肩上，第三个人需走“S”形绕过第一个人和第二个人，站在第二个人正前方，同样第二个人将手搭在第三个人的肩上，直到最后一个人完成，此时最后完成的人需举手告知，游戏结束。

注意：可先在小组内部练习，之后两个小组间进行比赛，用时最少的小组获胜。

惩罚：输了的小组集体表演节目。

4、吸管传皮筋

目的：团体合作，体会团队支持对个人的意义和重要性。

时间：15分钟

道具：吸管、皮筋

操作：十人为一组，每一位成员口中叼一根吸管，在第一个人的吸管上吊一个皮筋，然后依次凭借吸管往下传。当最后一名成员将皮筋传出后即可接着传第二根皮筋，直到指定时间结束为止，皮筋数多的小组获胜。

注意：可多组同时比拼，比赛过程中不允许其他地方接触皮筋，掉到地上的皮筋不计入总数。

分享：培养大家的合作性，让我们为共同的目标努力，然后一起品尝胜利的快乐，同时也考验团体的合作性和个人的灵敏度。在游戏中学生可以感受到个人与集体的关系，体验个人对团队的责任以及团队集体的力量，体验竞争是前进的动力，合作是成功的保障。

（三）情绪与压力管理

项目名称：情绪与压力管理

项目内容：捉老鼠、小鸡变凤凰、极限挑战、心灵寄语。

项目目标：1、团队成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪；2、团队成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式；3、团队成员能找到适合自己的、有效的缓解压力的方法。

所需时间：60分钟

1、抓老鼠

目的：让学生体验竞争与合作带来的压力与快乐。

时间：15分钟

操作：游戏开始以后，第一个人说“X只”（最多只能喊5只），那么从第二个人开始就依次说“抓住了”和“跑掉了”（两种可以随便说，但是姿势要正确，“抓到了”要双手握拳做抓的姿势，“跑掉了”要拍脑门，如果姿势错误也算错哦），当“抓到”的老鼠数目与第一个人说的数字相同，大家一起喊“万岁”。

例子：我们以6个人为例：1喊：3只，2喊：抓到了，3喊：跑掉了，4喊：抓住了，5喊：抓住了，这个时候“抓住了”出现了3次与第1个人喊的“3只”数字相符，全体喊“万岁”，然后从第6个人开始重新喊数字开始新的一轮。如果6喊：0只。大家马上要喊“万岁”然后再继续游戏，从第1个人开始说数字……。

注意：主持人要认真听清楚大家说的数字。

惩罚：做错动作或说错的同学表演节目。

 2、小鸡变凤凰

目的：消除疲劳、提高积极性。

时间：15分钟

操作：让所有团体成员都蹲下，扮演鸡蛋。相互找同伴猜拳，获胜者进化为小鸡，可以半蹲。然后小鸡和小鸡猜拳，获胜者进化为凤凰，站立，输者退化为鸡蛋，鸡蛋和鸡蛋猜拳，获胜者才能再进化为小鸡，继续游戏，看看谁最后不能变成凤凰，表演节目或受惩罚。

3、极限挑战

目的：挑战自我，缓解压力。

时间：15分钟

道具：报纸，两米绳子，A4纸各准备若干。

操作：此活动采取计时制，十人为一组，完成如下挑战项目用时最少的队伍获得胜利。（挑战顺序可自行安排，最后挑战项目为“团队有我更精彩”）

要求：正式开始后，凡有停顿的、做错的需要重新开始，用时最短的为获胜方。

①风雨同舟

在一块有限面积的报纸上需站立4人，坚持10秒即算挑战成功，在此过程中出现触地，需重新开始。

②人体扫描仪

准备一根绳子系成一个圈，所有成员需穿过这个圈，完成人体扫描的任务。

③共同进退

全体成员站成一排，依次向前迈出左脚，迈出右脚，收回左脚，收回右脚，为完成一组，要求全体成员步伐一致时，方可计为有效数，完成20组。

④疯狂快递

需要6人完成，2人为一组。第一组从指定地点出发，背靠背运送一张A4纸到达指定站点：第二组将A4纸继续运输至下一站点：最后一组运送到终点，挑战完成。（此运输过程中，除在站点转交A4纸外，挑战者双手不可触碰A4纸）

⑤团队有我更精彩

以小组为单位，围成一个圈，首先转向左边，双手拍左手边人的肩膀一下，然后转向右边，双手拍右手边人的肩膀一下，转回来面向圈内，低头拍一次手同时喊：“团”，然后转向左边双手拍左边人的肩膀两下，转向右边，双手拍右边人的肩膀两下，再转回来，低头拍两次手同时喊“团队”，依次喊出来“团队有我更精彩”七个字，完成挑战。

注意：活动中可将“团队有我更精彩”更换为各自学院口号。

4、心灵寄语

目的：释放心情，分享感受。

时间：15分钟

道具：1、便利贴2、笔

操作：1、团队成员将自己参与活动的感受和心情写在便利贴上，写完后贴在白板上。

分享：既紧张又愉快的游戏让参与的同学个个心情舒畅。虽然游戏开始之前就有不少人已经商量好，相互配合。但是游戏一开始就全乱了，很多人不知所措。同样，当你离开了家，处于一个陌生的环境时，你必须学会在没有任何人帮助的情况下，靠自己的力量尽快地去适应新环境，这也锻炼了一个人的适应能力和竞争意识。同时，在游戏的过程中我们也能体验到，有时我们是胜利者，有时我们是受罚者，当你变成凤凰时会欢呼雀跃，花开几朵剩下你孤身一人时，你心情沮丧。同样，在我们大学四年中，每个人都会面临各种压力，产生诸多的正负性情绪，它们会对我们的生活产生什么影响，我们又应该如何有效的控制和管理好自己的情绪，做情绪的主人呢？

一杯水有多重？20克到500克不等。水的重量并不重，重要的是你能拿多久？拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得叫救护车了。其实这杯水的重量是一样的，但是你若拿越久，就觉得越沉重。这就像我们承担着的压力一样，不管时间长短，到最后我们就觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是，放下这杯水休息一下再拿起这杯水，如此我们才能拿的更久。压力和不良情绪就像这杯水一样，在我们体内堆积时间长了，我们就会承受不了，所以，我们要找到释放和调节自己不良情绪的方法。教师总结同学们分享的调节方法，还可介绍其他释放情绪的方法。如：1、倾诉；2、呼吸法；3、音乐放松法；4、肌肉放松法；5、冥想法等。

结束安排

结束阶段可以要求团队成员围成一圈，回顾整个团队活动，大家同唱一首歌，如《相亲相爱一家人》、《相逢是首歌》、《朋友》等，指导者给予团队成员美好祝福，宣布活动结束。